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痛经怎么办呢?几乎每个女人都有可能遭遇痛经的现象,那么如何才能不痛经呢?今天就从日常生活的不同方面告诉您让女人永远都不痛



  痛经怎么办呢?几乎每个女人都有可能遭遇痛经的现象,那么如何才能不痛经呢?今天就从日常生活的不同方面告诉您让女人永远都不痛经的小妙方。

  第一类方法:饮食

  1、保持饮食均衡:日常生活中少吃过甜或者过咸的食物,因为这些食物会让你胀气并且行动迟缓,在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量做到少吃多餐。

  2、有痛经现象的患者尽量不要吃含咖啡因的食物,这样的食物会让你的神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3、牛奶加蜂蜜:每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,这样可以更好的缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好。

  4、日常生活中都吃香蕉,因为香蕉中含有维生素B6,能够更好的稳定情绪,并且能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  5、千万注意忌口:行经前及经期尽量不要吃生冷或者辛辣等刺激性强的食物,例如:冰淇淋、烧烤、辣椒等食物。

  第二类方法:运动

  1、加强体育运动:尤其是对体质虚弱者来说,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动��比如散步,这样的效果会更好。

  2、练习瑜伽操:你们知道吗?练瑜伽有缓和作用,例如:弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

  第三类方法:按摩

  1、这种方法你们可以请好朋友来协助你。

  2、首先你需要俯卧在毯子上,然后坐到身体完全放松的状态,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在整个按摩的过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

  3、一切准备就绪。

  4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。需要注意的是:千万不是画圈动作,是前后推。

  5、如果感到力度不够的话,可以让你的朋友面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要让你的朋友保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在你的朋友推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

  6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。

  第四类方法:热敷

  1、保持身体暖和:在特殊时期,保持身体暖是非常重要的,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  2、多喝热水:在特殊时期,你可以在腹部放个热水袋进行热敷,每次进行数分钟,这样就可以缓解腹部的胀痛。

  第五类方法:药物

  1、服用维生素类药物:b族维生素,特别是b6对经前紧张症有非常好的疗效,它不仅能稳定情绪,还可以帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女性朋友来说,还是需要及时到妇科去做检查。

  2、适当服用止痛药:当经痛来临的时候,可以服用一定量的止痛药,效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是这样方法不能长期使用,如果长期使用的话会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。

痛经怎么办,痛经每个女性朋友都有可能遇到,很多人也在为痛经的事儿而犯愁,以上小编介绍了5种治疗痛经的方法,希望这些方法能给你们带来帮助。
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